Seara nu începe cu un ceas, ci cu o lampă. Când în cameră a mai rămas o singură sursă de lumină — blândă, caldă — corpul înțelege: e timpul să se oprească. Nu trebuie să fie neapărat să merg la culcare. Asta pentru a reduce viteza. Și dă-ți voie să nu faci nimic.
Un astfel de semnal este foarte important pentru cei a căror zi a fost plină de decizii, conversații și ecrane. Lumina are un impact mai profund decât pare. Fie te menține încordat, fie te permite să te relaxezi. Și când există o zonă de lumină slabă acasă, corpul intră mai repede în repaus.
Această simplă ajustare — mai puțină lumină, mai puțin zgomot — ajută la menținerea echilibrului intern. Pentru că seara este un spațiu în care nu ar trebui să existe concurență.